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18302564812發(fā)布時(shí)間：2024-04-26 06:12:51 點(diǎn)擊量：
米樂(lè)M6官網(wǎng)練跆拳道的好處有哪些練跆拳道的好處有哪些？跆拳道之所以被社會(huì)認(rèn)可以及大力推廣，是因?yàn)轷倘啦粌H僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)跆拳道，對(duì)于身心發(fā)展有很大的好處。那么練跆拳道的好處有哪些？
由于跆拳道是有氧運(yùn)動(dòng),改善血液循環(huán),同時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用,所以,能促使骨骼生長(zhǎng)加速,肌肉發(fā)達(dá)。 在跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中,肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳,胸廓活動(dòng)范圍擴(kuò)大,肺活量提高,增強(qiáng)了呼吸器官的功能,對(duì)常見(jiàn)呼吸道疾病的改善起著良好的輔助作用?？墒购⒆幽c胃蠕動(dòng)增加,腸胃消化功能增強(qiáng),增加食欲,身體吸收更好。
跆拳道強(qiáng)調(diào)忍耐克己,很多時(shí)候會(huì)帶室外進(jìn)行訓(xùn)練,為幫助能承受外界環(huán)境變化的刺激,肌纖維和呼吸道不斷收到訓(xùn)練和刺激,增強(qiáng)了耐力和肺活量,隨著長(zhǎng)期的訓(xùn)練對(duì)外界的反應(yīng)更是敏感。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí),身體就能迅速而準(zhǔn)確的自我調(diào)整,身體跟外界環(huán)境保持平衡,這樣就不容易感冒和生病。
體育鍛煉中的各種動(dòng)作直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動(dòng)時(shí),肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動(dòng)傳到大腦,從而促進(jìn)大腦的功能,使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)更加靈敏。
跆拳道本身重視左右肢體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練,因此跆拳道中的各種動(dòng)作直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動(dòng)時(shí),肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激信號(hào)傳給腦部,使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)更加靈敏,促進(jìn)腦細(xì)胞的正常生長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)智力發(fā)展很有益處。
跆拳道不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉,也是意志和性格的鍛煉。并不是所有的人都能夠?qū)W習(xí)跆拳道,跆拳道的練習(xí)需要學(xué)員克服不良行為,克服心理障礙。對(duì)一個(gè)動(dòng)作的不斷追求完美的過(guò)程,是需要堅(jiān)持與毅力的,有時(shí)要克服各種困難,這就是很好的意志鍛煉。
現(xiàn)在的人們生活壓力都比較大,工作中的壓力無(wú)法釋放,可以通過(guò)跆拳道分散注意力,通過(guò)肢體的練習(xí)去減輕生活與工作壓力,宣泄情緒,調(diào)節(jié)心理平衡,保持良好心態(tài)面對(duì)生活和工作。
兒童年紀(jì)小的話,由于身體和骨骼發(fā)育未完全,達(dá)不到練習(xí)跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求mile米樂(lè)m6。同時(shí),對(duì)孩子心理也會(huì)產(chǎn)生影響,低齡孩子的情緒自控能力較差,如果練習(xí)像跆拳道這樣的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),容易出現(xiàn)暴力傾向,對(duì)孩子的身心發(fā)育都不利。
研究發(fā)現(xiàn),兒童三歲前都不適宜練習(xí)跆拳道,否則不僅不利于孩子鍛煉身體,反而容易造成傷害。建議學(xué)齡前的兒童最好不要進(jìn)行高強(qiáng)度、高難度的運(yùn)動(dòng)。
三歲以后的兒童,練習(xí)跆拳道,也需預(yù)防對(duì)其身體的安全隱患。因?yàn)楹⒆幽昙o(jì)還小,對(duì)危險(xiǎn)的感知度不高,而且對(duì)危險(xiǎn)的防范和對(duì)自身的保護(hù)也不足,進(jìn)行高難度動(dòng)作時(shí)可能造成損傷。
最適宜跆拳道訓(xùn)練的年齡是6-12歲,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候小孩子的骨骼尚未發(fā)育完全。韌帶也比較容易拉開(kāi)來(lái)。最重要的是這個(gè)時(shí)候的小孩子剛開(kāi)始記事,他所學(xué)到的東西不會(huì)輕易的忘記。但這個(gè)時(shí)候訓(xùn)練的孩子以后有個(gè)缺點(diǎn),就是會(huì)有些羅圈腿,即O型腿,需要家長(zhǎng)及時(shí)糾正孩子的不良姿勢(shì)。
在練習(xí)跆拳道之前,要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),以免在練習(xí)跆拳道的時(shí)候拉傷筋骨。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)一般包括拉筋、慢跑、做關(guān)節(jié)操等等,將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi),提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
跆拳道屬于動(dòng)作性比較多的項(xiàng)目,而且練習(xí)過(guò)程都是實(shí)戰(zhàn),如果沒(méi)有自我保護(hù)的意識(shí)就有可能導(dǎo)致身體受傷害。在跆拳道練習(xí)之前,應(yīng)該對(duì)身體的重要部位帶上護(hù)具,例如護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等,這些能有效避免練習(xí)跆拳道時(shí)候受傷。
練習(xí)跆拳道是需要一個(gè)過(guò)程的,跆拳道有級(jí)別之分,需要一步步循序漸進(jìn)練習(xí)。切忌急功近利,應(yīng)該合理有序地做好練習(xí),先掌握基礎(chǔ)性的技術(shù)再去更進(jìn)一步練習(xí),否則就欲速則不達(dá),反而影響正常的學(xué)習(xí)進(jìn)度。